Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Push Exercise 101

激烈   26 分钟

目标区域: Shoulders, Chest, Arms

器械: Barbell, Bench, Medicine Ball

Julius Kleynhans
 		    添加人 Julius Kleynhans
Push Exercise 101
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 5 个回合
Barbell Bench Press
重量: 最大
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Russian Twists with a Ball
重量: 轻
Russian Twists with a Ball
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Workout 1
Workout 1
1 分钟 38 秒, 适度
Simple Push
Simple Push
12 分钟, 中度
Test2
Test2
3 分钟,
Press Up
Press Up
4 分钟 30 秒, 中度
Push 2
Push 2
23 分钟 12 秒, 中度
Based Pushups +
Based Pushups +
9 分钟, 中度
Rep Fitness Colorado Barbell
本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Arms
Arms
6 分钟 20 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Washboard Abs

Washboard Abs

中度 12 分  
Core   Pull Up Bar
Big Back

Big Back

激烈 48 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine
Pull Exercise 101

Pull Exercise 101

激烈 46 分  
Back   Pull Up Bar, Cardio Machine
Squat Exercise 102

Squat Exercise 102

中度 34 分  
Legs   Barbell, Kettlebells, Stability Ball
300 Push Ups

300 Push Ups

激烈 25 分  
Shoulders   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由