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适度锻炼

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中度   10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

Kel Evitts
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自重锻炼 下半身锻炼 零器材锻炼

Exercises

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Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Squats
Side Squats
40 秒
Rest
Rest
10 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Split Abs
Split Abs
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
40 秒

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Quick
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