Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

Day 2

18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Pull Up Bar

Sarah Mcdonald
 		    添加人 Sarah Mcdonald
Day 2
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elevated Chest Dips
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Elevated Chest Dips
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Elevated Chest Dips
12 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
12 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Day 2
Day 2
2 分钟 14 秒, 中度
T DL + C
T DL + C
19 分钟 16 秒, 中度
1
1
2 分钟 45 秒, 中度
Month 3 Day 2
Month 3 Day 2
44 分钟 40 秒, 激烈
Masse 2
Masse 2
32 分钟 10 秒, 激烈
Number One
Number One
2 分钟 48 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 分钟 24 秒, 中度
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 分钟 24 秒, 中度
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 分钟 17 秒, 中度
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 分钟 36 秒, 中度
5 For 5
5 For 5
19 分钟 55 秒, 激烈
At the Bar
At the Bar
19 分钟 33 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

适度 30 分  
Leg Day

Leg Day

激烈 23 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

中度 31 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Body Circuit Session

Body Circuit Session

中度 21 分  
Shoulders   Dumbbells
Day 1

Day 1

适度 48 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat
Day 3

Day 3

适度 16 分  
Back   Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由