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Week 1


相关锻炼

Back & Shoulder
36 分钟 43 秒, 中度
Upper Body
47 分钟 30 秒, 中度
Shoulders
15 分钟 50 秒, 中度
Shoulders/legs
28 分钟, 中度
Shoulders
24 分钟 40 秒, 中度
Shoulders
10 分钟 5 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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使用相同器材的锻炼

Peripheral POWAH!
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140- Amrap Crossfit 260320
44 分钟 50 秒, 激烈
58-Urban WOD 300818BC
34 分钟 30 秒, 激烈
Partida - Push | Shoulders
35 分钟 45 秒, 激烈
Starter
6 分钟 56 秒, 适度

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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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中度 10 分  
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中度 23 分  
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Core

Core

中度 33 分  
Core   Dumbbells, Stability Ball
Legs week 2 Day 2

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激烈 22 分  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Box or Step
Legs Week 2 Day 4

Legs Week 2 Day 4

激烈 34 分  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Box or Step

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