Basic Stuff

中度 Duration 42 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

添加人 Alisha Wiegreff

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼实心球锻炼

Exercises

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1 分钟

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Bent Single Leg Floor Bridges

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设置 3 : 2 个回合

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1 分钟

Dumbbell Bench Press

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1 分钟

Dumbbell Deadlifts

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1 分钟

Single-Leg Squat Touchdowns

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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