初学者锻炼

Pre-workout

适度 Duration 8 分钟

目标区域: Yoga

添加人 Natalie Young

标签

描述

Want a simple yoga-inspired routine you can do before your practice, workout, or simply to start the day off right? Do this routine and enjoy some great chest opening and core invigorating stretches to energize your body.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Cat Cow

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

10 秒

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 秒

Knee Folds

30 秒

设置 4 : 1 个回合

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 秒

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Fold Forward

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 秒

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 秒

相关锻炼

CHEST + shoulderS YOGA

CHEST + shoulderS YOGA

23 分钟 20 秒, 中度

My Workout 1 Yoga

My Workout 1 Yoga

10 分钟, 适度

7 分钟, 适度

12 分钟, 适度

6 分钟, 适度

5 分钟 30 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Quads & Hams

激烈

24 分

My Pre Workout

适度

6 分

Back

Strength Ironman

中度

27 分

Full Body

Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Pre-Run Warm Up

中度

6 分

Lower Body

No Equipment

Pre-AMRAP Workout

中度

53 分

Full Body

Foam Roller, Resistance Band, Kettlebell

Simple Yoga Stretches

适度

15 分

Yoga

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由