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适度锻炼

Ab Workout

中度   15 分钟

目标区域: Core

Ariella Talia
 		    添加人 Ariella Talia
Ab Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 次数
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 次数
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 次数
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 次数
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 秒
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 次数
Jack Knife
Jack Knife
15 次数
Russian Twists
Russian Twists
30 次数
Crunches
Crunches
20 次数
Donkey Whips
Donkey Whips
30 次数

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 次数
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 次数
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 次数
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 次数
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 秒
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 次数
Jack Knife
Jack Knife
15 次数
Russian Twists
Russian Twists
30 次数
Crunches
Crunches
20 次数
Donkey Whips
Donkey Whips
30 次数

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