Basic KB Workout

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell

添加人 Andrew H

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

重量: 重

Kettlebell Deadlifts

20 次数

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

重量: 适中

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 次数

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

重量: 适中

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 次数

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

重量: 适中

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 次数

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

重量: 适中

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 次数

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 分钟

1 分钟

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中

Kettlebell Goblet Squats

20 次数

设置 3 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

重量: 重

Kettlebell Deadlifts

20 次数

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

重量: 适中

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 次数

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

重量: 适中

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 次数

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

重量: 适中

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 次数

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

重量: 适中

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 次数

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 分钟

1 分钟

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中

Kettlebell Goblet Squats

20 次数

设置 4 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

重量: 重

Kettlebell Deadlifts

20 次数

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

重量: 适中

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 次数

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

重量: 适中

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 次数

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

重量: 适中

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 次数

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

重量: 适中

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 次数

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 分钟

1 分钟

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中

Kettlebell Goblet Squats

20 次数

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

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