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高强度锻炼

Chest Core

激烈   29 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Anders S Fidje
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Chest Core
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rowing
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Rowing
5 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 次数
Transition
Transition
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 次数
Transition
Transition
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 次数
Transition
Transition
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Inchworms
Inchworms
45 秒
Transition
Transition
1 分钟
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒

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