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适度锻炼

Core One

中度   23 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell

Andre Mccloud
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Core One
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Flutter Kicks
❤️ 适中（第2区）
Flutter Kicks
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Dumbbell Side Bends
重量: 轻
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Rest
Rest
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟 30 秒

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