高强度锻炼

Kettle Krunch

激烈 Duration 27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells

添加人 Rachel Boyle

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Arm Kettlebell Swings

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30 秒

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 秒

30 秒

1 分钟

30 秒

Kettlebell Swings

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1 分钟

Kettlebell Goblet Squats

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30 秒

Kettlebell Upright Rows

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30 秒

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

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1 分钟

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

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30 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

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30 秒

30 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Right Arm Kettlebell Swings

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30 秒

Left Arm Kettlebell Swings

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30 秒

30 秒

1 分钟

30 秒

Kettlebell Swings

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1 分钟

Kettlebell Goblet Squats

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Kettlebell Upright Rows

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30 秒

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Alternating Kettlebell Swings

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1 分钟

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

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Kettlebell Right Arm Bent Over Row

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设置 3 : 1 个回合

Right Arm Kettlebell Swings

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Left Arm Kettlebell Swings

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Kettlebell Swings

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Kettlebell Left Arm Bent Over Row

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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