Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

AB

中度   27 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    添加人 Taurus Nguyen
AB
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼
描述

Lose weight

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
12 次数
Rest
Rest
40 秒
Crunches
Crunches
12 次数
Rest
Rest
40 秒
Crunches
Crunches
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 次数
Rest
Rest
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 次数
Rest
Rest
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 4 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
12 次数
Rest
Rest
40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
12 次数
Rest
Rest
40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 5 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 次数
Rest
Rest
40 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 次数
Rest
Rest
40 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 6 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
12 次数
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
12 次数
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 7 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
28 分钟,
Abs
Abs
41 分钟 44 秒,
Abbs Only
Abbs Only
16 分钟, 中度
Abs
Abs
13 分钟, 中度
Abs & Core
Abs & Core
35 分钟 45 秒, 中度
Abs
Abs
12 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

激烈 40 分  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

中度 36 分  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Quick Abs

Quick Abs

适度 8 分  
Full Body Burn

Full Body Burn

中度 22 分  
Core   Dumbbells
Low Weight, High Rep!!

Low Weight, High Rep!!

中度 28 分  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Bench, Chair, Barbell, Pull Up Bar
No Flabby Arms

No Flabby Arms

中度 30 分  
Shoulders   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由