Core Workout

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

Power Walk / Elliptical / Spin

5 分钟

设置 2 : 2 个回合

Ice Skaters

16 次数

Single Leg Squats

16 次数

Push-Up and Rotation

16 次数

Chair Tricep Dips

16 次数

设置 3 : 3 个回合

Plank Hop Outs

10 次数

Left Side Plank with Leg Abduction

10 次数

Right Side Plank with Leg Abduction

10 次数

Ankle Grabbers

12 次数

Cross Body sit ups

12 次数

设置 4 : 3 个回合

Bent Knee Hip Raises

12 次数

Right Bridge Glute Circles

10 次数

Left Bridge Glute Circles

10 次数

Straight Single Leg Floor Bridges

10 次数

Russian Twists with Med Ball

16 次数

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