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高强度锻炼

Complete Strength 52

激烈   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 52
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼
描述

Repeat same warm up as complete strength 50 and 51 Tall kneeling overhead press

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
8 次数
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
15 次数
Inverted Rows
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 次数
Overhead Press
Overhead Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
2 分钟

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