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会员锻炼

Shoulder

9 分钟

目标区域: Upper Body

Denis Bouscaren
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Shoulder
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上半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dolphin Dog
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45 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
Push-Ups
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激烈 10 分  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

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激烈 13 分  
Arms   Dumbbells
Core Killer

Core Killer

激烈 21 分  
Core   No Equipment
All About Shoulders

All About Shoulders

适度 14 分  
Shoulders   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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