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高强度锻炼

HIIT #5

激烈   33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Lori Mccall
 		    添加人 Lori Mccall
HIIT #5
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 秒
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 秒
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 秒
Reverse V Lunge
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 3 个回合
Left Lunge To Squat
30 秒
Right Lunge To Squat
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 3 个回合
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Curtsy Lunge With Overhead Presses
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Oblique Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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