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适度锻炼

Upper Body Pull

中度   18 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Barbell, Pull Up Bar

Jose Calderon
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Upper Body Pull
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 轻
Barbell Deadlifts
重复直到失败

设置 2 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
重复直到失败

设置 3 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
重复直到失败

设置 4 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
重复直到失败

设置 5 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
重复直到失败

设置 6 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 轻
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败

设置 7 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败

设置 8 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败

设置 9 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败

设置 10 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败

设置 11 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败

设置 12 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败

设置 13 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败

设置 14 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败

设置 15 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败

设置 16 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 轻
Barbell Bicep Curls
重复直到失败

设置 17 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
重复直到失败

设置 18 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
重复直到失败

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