Core1

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Core

由私人教练添加 Kuw.tri Academy

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Full body

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Alternating Side Reaches

50 秒

Rest

30 秒

Elbow To Knee Twists

50 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Drop Squats

40 秒

Transition

10 秒

Seal Jacks

30 秒

Transition

10 秒

Plyo Lunges

50 秒

Transition

10 秒

Lateral Hops to Stabilization

20 秒

Transition

10 秒

The Heisman Shuffle

30 秒

Transition

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Toe Touch Single Arm

40 秒

Transition

10 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Transition

10 秒

Sit Ups with Reach Ups

30 秒

Transition

10 秒

Cross Leg Obliques

40 秒

Transition

10 秒

设置 4 : 2 个回合

Straight Punches

30 秒

Transition

10 秒

Max Rep Push-Ups

20 秒

Transition

10 秒

Tricep Dips

20 秒

Transition

10 秒

Alternating Side Planks

35 秒

Transition

10 秒

相关锻炼

8 分钟 45 秒, 中度

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12 分钟, 适度

20 分钟, 激烈

22 分钟 45 秒, 中度

8 分钟 15 秒, 中度

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Full Body

Core Conditioning

中度

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Core

Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

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