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适度锻炼

Flat Abs

中度   4 分钟

目标区域: Core

Cheryl Gumbis
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Flat Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒

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Abs 2
30 分钟, 中度
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Shoulders   Dumbbells
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激烈 38 分  
Arms   Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat
Slim body

Slim body

中度 50 分  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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