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适度锻炼

Beginner Machine

中度   31 分钟

目标区域: Arms, Legs

器械: Strength Machine

Hope Thirsk
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Beginner Machine
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Leg Press
Leg Press
12 次数
Rest
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30 秒
Leg Press
Leg Press
12 次数
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30 秒
Leg Press
Leg Press
12 次数
Rest
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1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Chest Fly
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Chest Fly
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Chest Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Rope Tricep Push Down
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Rope Tricep Push Down
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Rope Tricep Push Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Machine Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Machine Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Machine Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Ab Crunch Machine
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Ab Crunch Machine
12 次数
Rest
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30 秒
Ab Crunch Machine
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数

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