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高强度锻炼

Kettlebell 2

激烈   31 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Kettlebell

Lendel Granado
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Kettlebell 2
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼
描述

Tuesday & Friday

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Around the Waist
重量: 重
Kettlebell Around the Waist
40 次数
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Figure Eights
重量: 重
Kettlebell Figure Eights
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Kettlebell Swings
重量: 重
Alternating Kettlebell Swings
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Right Turkish Get-ups
重量: 适中
Right Turkish Get-ups
8 次数
Left Turkish Get-ups
重量: 适中
Left Turkish Get-ups
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Right Side Kettlebell Clean
重量: 适中
Right Side Kettlebell Clean
15 次数
Left Side Kettlebell Clean
重量: 适中
Left Side Kettlebell Clean
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Right Side Kettlebell Clean
重量: 适中
Right Side Kettlebell Clean
15 次数
Left Side Kettlebell Clean
重量: 适中
Left Side Kettlebell Clean
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Strict Press
重量: 适中
Kettlebell Strict Press
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Strict Press
重量: 适中
Kettlebell Strict Press
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
重量: 适中
Kettlebell Goblet Squats
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
重量: 适中
Kettlebell Goblet Squats
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 次数
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
15 次数
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
重量: 适中
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 次数
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
重量: 适中
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Right Waiter's Walk
重量: 适中
Right Waiter's Walk
1 分钟
Left Waiter's Walk
Left Waiter's Walk
1 分钟

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