Super Abs 🧩

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Mancuernas

由私人教练添加 Gustavo Daza

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

1 分钟

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 分钟

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 分钟

Plancha lateral

1 分钟

Descensos de plancha lateral derecho

1 分钟

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 分钟

Enhebrar la aguja

1 分钟

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 分钟

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 分钟

Flexiones abdominales de lado derecho

1 分钟

Plancha lateral para la mitad derecha

1 分钟

Transición

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

1 分钟

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 分钟

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 分钟

Plancha lateral

1 分钟

Descensos de plancha lateral derecho

1 分钟

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 分钟

Enhebrar la aguja

1 分钟

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 分钟

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 分钟

Flexiones abdominales de lado derecho

1 分钟

Plancha lateral para la mitad derecha

1 分钟

Transición

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

1 分钟

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 分钟

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 分钟

Plancha lateral

1 分钟

Descensos de plancha lateral derecho

1 分钟

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 分钟

Enhebrar la aguja

1 分钟

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 分钟

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 分钟

Flexiones abdominales de lado derecho

1 分钟

Plancha lateral para la mitad derecha

1 分钟

Transición

1 分钟

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