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适度锻炼

Super Abs 🧩

中度   36 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Mancuernas

Gustavo Daza
 		    由私人教练添加 Gustavo Daza
Super Abs 🧩
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
1 分钟
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
1 分钟
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 分钟
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
1 分钟
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 分钟
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
1 分钟
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 分钟
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho
1 分钟
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 分钟
Transición
Transición
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
1 分钟
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
1 分钟
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 分钟
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
1 分钟
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 分钟
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
1 分钟
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 分钟
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho
1 分钟
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 分钟
Transición
Transición
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
1 分钟
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
1 分钟
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 分钟
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
1 分钟
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 分钟
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
1 分钟
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 分钟
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho
1 分钟
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 分钟
Transición
Transición
1 分钟

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