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适度锻炼

Abs 2

中度   22 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Mancuerna

Rocio Simonetti
 		    添加人 Rocio Simonetti
Abs 2
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales
Abdominales
1 分钟
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
1 分钟
Transición
Transición
10 秒
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
1 分钟
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Descanso
Descanso
15 秒
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 分钟
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 分钟
Descanso
Descanso
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Abdominales
Abdominales
1 分钟
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
1 分钟
Transición
Transición
10 秒
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
1 分钟
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Descanso
Descanso
15 秒
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 分钟
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 分钟
Descanso
Descanso
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Plancha
Plancha
1 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟
Plancha de codos mini escorpión
Plancha de codos mini escorpión
1 分钟
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 分钟
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
1 分钟
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 分钟
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 分钟
Descanso
Descanso
10 秒
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1 分钟

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