高强度锻炼

Bum

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Glutes

器械: Foam Roller, Stability Ball, Kettlebell

添加人 Asher Randall

标签

家庭健身房锻炼臀部锻炼泡沫轴锻炼健身球锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Advanced Left Glute Rolls

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1 分钟

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Ball Butt Lifts

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Advanced Sun Salutation

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Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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Alternating Kettlebell Swings

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设置 3 : 1 个回合

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