R1

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Legs, Glutes, Back

器械: Resistance Band, Box or Step, Dumbbell

添加人 Caitlin Johnstone

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼阻力带锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

10 次数

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

20 次数

5 次数

20 次数

5 次数

设置 2 : 2 个回合

10 次数

6 次数

10 次数

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 次数

16 次数

1 分钟

Hip Raises with Dumbbells

15 次数

10 次数

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