Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Box Fox

激烈   6 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

Mia Lv
 		    添加人 Mia Lv
Box Fox
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Power Step Ups
❤️ 剧烈（第3区）
Power Step Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lateral Power Step Ups
❤️ 剧烈（第3区）
Lateral Power Step Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Right Leg Box Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Right Leg Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Leg Box Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Left Leg Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒

相关锻炼

Box Jumps
Box Jumps
3 分钟 6 秒, 中度
Box Jumps
Box Jumps
4 分钟, 激烈
Step/Box Jumps
Step/Box Jumps
3 分钟 20 秒, 中度
Random
Random
2 分钟 40 秒, 适度
Step Ups
Step Ups
4 分钟,
Home Workouts
Home Workouts
15 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 分钟 3 秒, 中度
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 分钟 36 秒, 中度
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 分钟 12 秒, 中度
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 分钟 55 秒, 中度
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 分钟 36 秒, 中度
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 分钟 52 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Bike

Bike

30 分  
Tennis

Tennis

适度 1 小时 30 分  
Tough Climb

Tough Climb

中度 12 分  
Full Body   No Equipment
Box Jump

Box Jump

激烈 4 分  
Lower Body   Box or Step
Danish Dynamite (Denmark) World Cup Wolvies

Danish Dynamite (Denmark) World Cup Wolvies

激烈 16 分  
Lower Body   Exercise Mat
Total Body Cross Ramp

Total Body Cross Ramp

激烈 50 分  
Lower Body   Cardio Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由