Day 2 - Back

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

添加人 Rachel Fredericks

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 适中

Seated Cable Row

12 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

12 次数

设置 2 : 3 个回合

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

10 次数

重量: 适中

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 次数

设置 3 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

12 次数

Tricep Extensions

重量: 适中

Tricep Extensions

12 次数

设置 4 : 5 个回合

Torso Rotations with Medicine Ball

重量: 适中

Torso Rotations with Medicine Ball

15 次数

设置 5 : 5 个回合

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

1 分钟

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