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高强度锻炼

Complete Strength 17

激烈   40 分钟

目标区域: Arms

器械: Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 17
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Repeat workout 1 warm ups

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
8 次数
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 4 个回合
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
6 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 次数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 4 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
25 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
25 次数
Rest
Rest
30 秒

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