Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Complete Strength 28

激烈   51 分钟

目标区域: Glutes, Legs, Back

器械: Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 28
标签
完整健身房锻炼 臀部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 壶铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
15 次数
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
8 次数
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 次数
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 次数
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 次数

设置 2 : 5 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
5 次数
Rest
Rest
30 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 次数
Rest
Rest
45 秒

相关锻炼

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 小时 6 分钟 25 秒, 激烈
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 分钟 15 秒, 激烈
The Bright Child
The Bright Child
1 小时 25 分钟 5 秒, 激烈
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 分钟 30 秒, 激烈
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 分钟 57 秒, 中度
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 分钟 25 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Bench Mark
Bench Mark
28 分钟 45 秒, 中度
Day C
Day C
17 分钟 50 秒, 中度
Screaming Arms! 
Screaming Arms! 💪
35 分钟 50 秒, 激烈
Month 6 Complete Strength 2
Month 6 Complete Strength 2
40 分钟, 激烈
100 Club
100 Club
30 分钟, 中度
Feb 2020
Feb 2020
44 分钟 3 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Complete Strength 22

Complete Strength 22

激烈 44 分  
Back   Kettlebell, Barbell, Dumbbell
Metabolic Chaos 23

Metabolic Chaos 23

激烈 31 分  
Full Body   Kettlebell
Complete Strength 31

Complete Strength 31

激烈 34 分  
Legs   Barbell, Dumbbell
Metabolic Chaos 37

Metabolic Chaos 37

激烈 19 分  
Full Body   Kettlebell, Barbell
Metabolic Chaos 38

Metabolic Chaos 38

激烈 43 分  
Core   Kettlebell, Medicine Ball
Complete Strength 40

Complete Strength 40

激烈 1 小时 3 分  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由