Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Back Neck

适度   9 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Chair

Joshua Feinberg
 		    添加人 Joshua Feinberg
Back Neck
标签
自重锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼
描述

Back neck

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 分钟
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
2 分钟 1 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分钟
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Head to Knee
Head to Knee
2 分钟 1 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 分钟

相关锻炼

Low Back Stretches
Low Back Stretches
7 分钟, 适度
Neck
Neck
1 分钟 10 秒, 适度
Neck
Neck
2 分钟, 适度
2 Minute Stretch
2 Minute Stretch
2 分钟, 适度
Lower Back
Lower Back
6 分钟,
Shoulders Neck Back II
Shoulders Neck Back II
3 分钟 30 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 分钟 50 秒, 适度
Back to Basics
Back to Basics
15 分钟, 适度
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 分钟 20 秒, 适度
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 分钟 24 秒, 适度
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 分钟 30 秒, 适度
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 分钟 45 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretchy-Time

Stretchy-Time

适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Back Streches

Back Streches

7 分  
Yoga  
Back And Neck

Back And Neck

适度 27 分  
Back   Exercise Mat, Wall, Dumbbells
Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

适度 7 分  
Legs   Wall
Kettle Bell

Kettle Bell

中度 20 分  
Full Body   Kettlebell
Quick Ab

Quick Ab

适度 16 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由