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高强度锻炼

Bhoulder

激烈   16 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Pull Up Bar

Khalif Jordan
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Bhoulder
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼
描述

Back and shoulder burnout, give it a try

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 次数
Pulldown
12 次数

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 次数
Pulldown
12 次数

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 次数
Pulldown
12 次数

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 次数
Pulldown
12 次数

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 次数
Pulldown
12 次数

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