Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Black Hawk Ops

激烈   22 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Wall

Jericco Garcia
 		    添加人 Jericco Garcia
Black Hawk Ops
标签
自重锻炼 胸部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 秒
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

Workout Discussion

17 Mar
Yup, you must.. 😊😊 You'll enjoy these variety of push-ups. 👍😉
17 Mar
I will definitely give your workout a try sir😎

相关锻炼

Chest
Chest
11 分钟, 中度
Chest
Chest
5 分钟 35 秒, 激烈
Arms And Chest
Arms And Chest
8 分钟 45 秒, 适度
Arms
Arms
9 分钟, 激烈
So Hj
So Hj
2 分钟, 中度
Arms, Chest, Back
Arms, Chest, Back
17 分钟 5 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 分钟 20 秒, 激烈
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Damn! Biceps

Damn! Biceps

激烈 3 分  
Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

中度 60 秒  
Chest   Dumbbells
Superman's Chest

Superman's Chest

激烈 15 分  
Chest   Dumbbell
Pinch That Tricep

Pinch That Tricep

中度 10 分  
Arms   Dumbbell, Bench
⛓👊CHEST & TRI FINISHER👊⛓ 🌟HS

⛓👊CHEST & TRI FINISHER👊⛓ 🌟HS

激烈 9 分  
Chest   Dumbbells, Bench
Push It

Push It

中度 20 分  
Upper Body   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由