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适度锻炼

Push It

中度   20 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Wall

Jericco Garcia
 		    添加人 Jericco Garcia
Push It
标签
自重锻炼 上半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 秒
Recovery
Recovery
1 分钟

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Push Up
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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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精选

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腹部和核心肌群

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