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初学者锻炼

Beginner RINGS

适度   15 分钟

目标区域: Back, Arms, Chest

器械: Rings, Pull Up Bar

Beyond Conditioning
 		    由私人教练添加 Beyond Conditioning
Beginner RINGS
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 TRX/吊环锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 2 : 3 个回合
Ring Hold
10 秒
Transition
Transition
30 秒
Ring Dips
Ring Dips
5 次数
Transition
Transition
30 秒
Reverse Row Sit Back
Reverse Row Sit Back
5 次数
Transition
Transition
30 秒
Ring L-sit
Ring L-sit
10 秒
Transition
Transition
30 秒
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
5 次数
Transition
Transition
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

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