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中度 Duration 31 分钟

目标区域: Legs

器械: Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

添加人 Aaron Smekal

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rest

20 秒

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Rest

1 分钟

重量: 适中

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Box Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Battle Rope

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Rest

1 分钟

重量: 适中

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Box Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Battle Rope

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Rest

1 分钟

重量: 适中

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Box Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Battle Rope

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Rest

1 分钟

重量: 适中

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Box Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Battle Rope

1 分钟

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