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会员锻炼

Form With Function

34 分钟

目标区域: Back

器械: Box or Step, Bench, Pull Up Bar, Rings, Dumbbell

Julius Kleynhans
 		    添加人 Julius Kleynhans
Form With Function
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 箱式或阶梯锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼 TRX/吊环锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Box Jumps
❤️ 适中（第2区）
Box Jumps
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Rope Climb
❤️ 剧烈（第3区）
Rope Climb
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Bench Dips
Bench Dips
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Overhead Press
Overhead Press
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

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