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适度锻炼

Pec Blast

中度   14 分钟

目标区域: Chest

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    添加人 Ahmad Zakaria
Pec Blast
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼
描述

Dumbbell only chest blasting workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Incline Bench Push Up
Incline Bench Push Up
重复直到失败

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