Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Jim

中度   17 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Jim Helie
 		    添加人 Jim Helie
Jim
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
❤️ 适中（第2区）
Cardio Warm Up
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒

相关锻炼

Full Body Strength And Cardio
Full Body Strength And Cardio
19 分钟 30 秒, 中度
Finally Done
Finally Done
33 分钟, 激烈
Weight loss
Weight loss
1 小时, 中度
Full Body 1
Full Body 1
32 分钟 30 秒, 中度
Full Body
Full Body
29 分钟 30 秒, 激烈
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
19 分钟 9 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

7 For The Ball
7 For The Ball
8 分钟, 中度
Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 分钟, 中度
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 分钟, 中度
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 分钟 4 秒, 中度
Legs + Core
Legs + Core
19 分钟 25 秒, 中度
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 分钟 20 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

中度 27 分  
Arms   Dumbbells
Muscle Burn

Muscle Burn

中度 29 分  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Heavy King Tut with abs

Heavy King Tut with abs

激烈 29 分  
Core   Pull Up Bar
Leg . Chest . Back

Leg . Chest . Back

中度 24 分  
Full Body   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine
Bootcamp 1.2

Bootcamp 1.2

中度 33 分  
Full Body   Bench, Chair, Dumbbell
Thanatos⚡LDR

Thanatos⚡LDR

中度 24 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由