Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Butt

中度   7 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Silla

Myriam Marcano
 		    添加人 Myriam Marcano
Butt
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼
描述

Abdominales, piernas y butt

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 秒
De puntillas
De puntillas
1 分钟
Descanso
Descanso
30 秒
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 秒
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 秒
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 秒
Descanso
Descanso
30 秒
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 秒
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 秒
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
40 秒
Sentadillas
Sentadillas
45 秒

相关锻炼

Definir
Definir
4 分钟 30 秒, 中度
Basico
Basico
14 分钟 30 秒, 适度
Glúteos, Piernas Y Abdomen
Glúteos, Piernas Y Abdomen
6 分钟, 中度
Booty
Booty
21 分钟 40 秒, 中度
Piernas
Piernas
4 分钟 3 秒, 适度
Entrenamientoo ️
Entrenamientoo 💪❤️
9 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 分钟 45 秒, 中度
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 分钟 20 秒, 适度
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 分钟 40 秒, 适度
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 分钟 54 秒, 适度
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 分钟 18 秒, 中度
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 分钟 40 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

中度 16 分  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
FAB de abdominales

FAB de abdominales

中度 5 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

中度 10 分  
Núcleo   Ningún equipo
Abdominales planos con yoga

Abdominales planos con yoga

激烈 8 分  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Entrenamiento Total

Entrenamiento Total

激烈 32 分  
Piernas   Colchoneta de ejercicio, Silla, Pared
Abs

Abs

中度 6 分  
Cuerpo Entero  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由