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适度锻炼

Butt

中度   7 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Silla

Myriam Marcano
 		    添加人 Myriam Marcano
Butt
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼
描述

Abdominales, piernas y butt

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 秒
De puntillas
De puntillas
1 分钟
Descanso
Descanso
30 秒
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 秒
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 秒
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 秒
Descanso
Descanso
30 秒
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 秒
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 秒
Estocadas con rotación
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40 秒
Sentadillas
Sentadillas
45 秒

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..
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适度 17 分  
Inferior del cuerpo   Silla
Entrenamiento Total

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激烈 32 分  
Piernas   Colchoneta de ejercicio, Silla, Pared

锻炼类别

精选

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