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初学者锻炼

Basico

适度   15 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Silla

Angelvis Valdez F
 		    添加人 Angelvis Valdez F
Basico
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼
描述

Gluteos

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Agacharse
Agacharse
1 分钟
Descanso
Descanso
5 秒
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 分钟
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 分钟
Descanso
Descanso
5 秒
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 分钟
Descanso
Descanso
5 秒
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 分钟
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 分钟
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 分钟

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