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初学者锻炼计划

Casual Week

适度    6 天   16 项锻炼 平均 14 分钟

目标区域: 初学者指南, 提升耐力, 提高灵活性, 影响低

器械: Exercise Mat, Chair, Wall

Scarlett Goodale
 		    添加人 Scarlett Goodale
Casual Week
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

A week of casual and a few select moderate exercises, focusing on stretching and low impact. Great for when you are still a beginner and still want an active program or if you need some lighter exercise to fill your week

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "Light Feet", "Moving Legs", "Body & Mind Overhaul"
+2 more
3 Day 3: "Dynamic WarmUP & CORE Stability", "Stretch and Refresh", "Post-Run Stretch"
+2 more
4 Day 4: "Harvard Health Warm-Up", "Baby Steps", "Hard Reset Recover"
+2 more
5 Day 5: "Upper Body Prep", "Mobile Health", "Family Tree"
+2 more
6 Day 6: "Dynamic Flexibility", "All About Balance", "Off the Couch Core"
+2 more
7 Day 7: "Stress Relief Yoga"
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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