Back/Triceps 2/4

激烈 Duration 38 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

添加人 Bc De Castro

标签

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描述

Workout Day 1 - Chest and Biceps Workout Day 2 - Back and Triceps Workout Day 3 - Legs/Abs Workout Day 4 - Shoulders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

30 秒

10 次数

30 秒

10 次数

1 分钟

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

10 次数

Recovery

1 分钟

重量: 最大

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

Recovery

1 分钟

重量: 最大

Dumbell Back Row

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Dumbell Back Row

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Dumbell Back Row

10 次数

Recovery

1 分钟

重量: 最大

Seated Cable Row

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Seated Cable Row

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Seated Cable Row

10 次数

Recovery

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

重量: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

重量: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

重量: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Recovery

1 分钟

重量: 最大

Tricep Extensions

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Tricep Extensions

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Tricep Extensions

10 次数

Recovery

1 分钟

重量: 最大

Cable Tricep Push Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Cable Tricep Push Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Cable Tricep Push Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Rope Tricep Push Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Rope Tricep Push Down

10 次数

Recovery

30 秒

重量: 最大

Rope Tricep Push Down

10 次数

Recovery

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

30 秒

1 分钟

1 分钟

Right Half Side Plank

1 分钟

Recovery

1 分钟

Left Half Side Plank

1 分钟

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