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高强度锻炼

Mike's Workout

激烈   47 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Rings

Mike Tucker
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Mike's Workout
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 卧推锻炼 TRX/吊环锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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Lower
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Lower Body A
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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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