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高强度锻炼

Kickboxing

激烈   1 小时 23 分

Durgesh Gandharve
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Kickboxing

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Double Knees
Double Knees
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Foot Taps
Right Foot Taps
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Foot Taps
Left Foot Taps
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
2 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Jabs
Right Jabs
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Jabs
Left Jabs
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Hooks
Right Hooks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Hooks
Left Hooks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Crosses
Crosses
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Jabs
Jabs
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Upper Cuts
Upper Cuts
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Double Knees
Double Knees
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Foot Taps
Right Foot Taps
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Foot Taps
Left Foot Taps
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
2 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Jabs
Right Jabs
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Jabs
Left Jabs
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Hooks
Right Hooks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Hooks
Left Hooks
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Crosses
Crosses
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Jabs
Jabs
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Upper Cuts
Upper Cuts
2 分钟

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1 分钟 40 秒, 适度
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