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高强度锻炼

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激烈   11 分钟

目标区域: Legs

Taurean Washington
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腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Daily
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Beginner
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1&1
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One & One
One & One
17 分钟, 激烈
5, 4, 3, 2, 1 Workouts
5, 4, 3, 2, 1 Workouts
15 分钟 40 秒, 中度
Total Body
Total Body
28 分钟, 中度
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Core   No Equipment

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