#LEGDAY

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Legs

器械: Box or Step, Dumbbell, Wall

添加人 Roxxi Franklin

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Standing Step Calf Raises

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15 次数

Side To Side Banded Hip Abduction

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30 次数

Seated Band Hip Abduction

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30 次数

DB Pulse Narrow Squat

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One Arm Low DB Squat

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DB Pulse Wide Squats

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Weighted Sumo Squats

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12 次数

Horizontal Goblet Squats

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12 次数

Wall Sits with Heel Ups

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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在 Workout Trainer 进行这项锻炼

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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