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高强度锻炼

ab blast

激烈   5 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Superfit Cle
 		    由私人教练添加 Superfit Cle
ab blast
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分钟
V-Ups
❤️ 适中（第2区）
V-Ups
30 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 分钟

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Abb
Abb
6 分钟 19 秒, 中度
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yoga stretch

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Yoga   Exercise Mat
lungetastic (booty/core)

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激烈 10 分  
Lower Body   No Equipment
crunches

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激烈 5 分  
Core   No Equipment
jump rope

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激烈 3 分  
Legs   Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

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