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高强度锻炼

Arms

激烈   15 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Patrick Woolam
 		    由私人教练添加 Patrick Woolam
Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼
描述

An intense arm workout to increase size and strength.

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
12 次数

设置 2 : 4 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
8 次数

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
Rope Tricep Push Down
重复直到失败

设置 4 : 4 个回合
重量: 重
Close Grip Bench Press
10 次数

设置 5 : 5 个回合
Hammer Curls
重量: 适中
Hammer Curls
12 次数

设置 6 : 4 个回合
Real Dips
重复直到失败

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