Back Day

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

添加人 Mista Tee

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

3 次数

1 分钟

3 次数

1 分钟

2 次数

1 分钟

2 次数

1 分钟

1 次

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Cable Tricep Push Down

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Cable Tricep Push Down

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Cable Tricep Push Down

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Cable Tricep Push Down

10 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

15 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

Close Grip Lat Pull Down

15 次数

Rest

1 分钟

Close Grip Lat Pull Down

15 次数

Rest

1 分钟

Close Grip Lat Pull Down

15 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 次数

Rest

1 分钟

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 次数

Rest

1 分钟

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 次数

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