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适度锻炼

RAPIDITY🎉💪

中度   12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Caspar V. Velsen-zerweck
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RAPIDITY
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼
描述

-Build thigh and calves to get faster 💪💪🎉

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Squats
Squats
20 次数

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
15 次数
Transition
Transition
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒

相关锻炼

starting
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Fast Legs
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Stretchin
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Total Body Workout With Wall Exercises
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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精选

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间隔计时器

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